Эксперты компании BAMBACH
Вы удобно сидите? Вы уверены в этом? На чем Вы сидите? Через некоторое время Вы начинаете ощущать дискомфорт. Ваша спина как будто затекала и у Вас болит плечевой пояс?
Люди заявляют, что этот дискомфорт вызван тем, что они сидят неудобно, наклоняясь вперед во время сидячей работы или сидят слишком долго, не делая перерывы и гимнастику. Но что, если проблема более фундаментальная, чем названные причины? Что, если проблема заключается в том, на чем Вы сидите, а именно в самом стуле?
Западная цивилизация с таким энтузиазмом восприняла обычный прямоугольный стул с подлокотниками или без них, что он стал настолько распространенным, что мы даже не задумываемся о нем, мы просто на нем сидим.Сколько времени мы проводим, сидя каждый день? Подумайте об этом. Мы встаем с постели и садимся завтракать или пить утренний кофе. Затем, когда мы уезжаем на работу, мы сидим в пробках в наших автомобилях, поездах метро или автобусах, мы все время сидим по пути на работу. Добравшись до кабинета или лаборатории, коллектив обычно рассаживается по своим рабочим местам и приступает к работе. Стоматологи и их ассистенты сидят, работая с пациентами, равно как и гигиенисты, терапевты и даже зубные техники.
Зубные техники сидят за своими рабочими столами, как и управляющие клиник и ее администраторы, и это именно то положение, в котором они остаются практически на протяжении всего рабочего дня.
Каждая минута, проведенная стоматологом без инструмента в руках, это потеря выручки. Но, задумывались ли вы, какой ценой для здоровья достается эта выручка?
Мы сидим по дороге домой, садимся, чтобы поужинать, а затем, чтобы посмотреть телевизор или почитать книгу, послушать музыку или просто расслабиться в конце рабочего дня.
Эта культура сидения достигла такого предела, что появляется острая медицинская необходимость чаще ставить нас на ноги ради нашего же здоровья.
В рекомендациях подчеркивается необходимость регулярной ходьбы и как минимум 5 минут движения каждый рабочий час, если у Вас сидячая работа; чаще выходите на воздух, паркуйте машину подальше от офиса, выходите из автобуса на одну остановку раньше, не упускайте возможность пройти по платформе до выхода со станции метро - давайте двигаться!
Проблема пассивного образа жизни
В наше время, когда ожирение и диабет второго типа приобрели масштабы эпидемии, мы вынуждены признать, что одним из ключевых факторов, провоцирующих эти заболевания, является наш пассивный сидячий образ жизни Мы буквально «прирастаем» к стульям, креслам и диванам, проводя в них часы напролет, работая, развлекаясь и даже отдыхая - Это настоящая «сидячая эпидемия» , которая подрывает наше здоровье, подкрадываясь незаметно и постепенно разрушая наше тело изнутри. В следующей серии из 6 частей мы детально рассмотрим, как этот образ жизни негативно влияет на различные органы и системы организма.
Если классический плоский стул, это зло, то откуда он вообще появился? Человеческое тело никогда не было предназначено для постоянного напряжения при попытке сидеть ровно на стуле, табурете или скамейке. На самом деле на протяжении эволюции человека у нас не было ни времени, ни желания сидеть на месте.
Первые следы наших прямоходящих предков, известные современной науке, были оставлены 3,6 миллиона лет назад в вулканическом пепле парой обезьян Australopithecus afarensis, и с тех пор, их потомки продолжили активно двигаться на своих ногах.
Примерно 200 000 лет назад на планете появился Homo Sapiens, и с тех пор человечество постоянно находилось в движении, занимаясь сбором пищи, охотясь и убегая от хищников.
Прежде чем мы овладели навыками приручать крупных животных, таких как лошадь, и изобрели колесо, люди уже успели исследовать значительную часть мира, передвигаясь на собственных ногах.
В процессе развития цивилизации, которая шла по пути увеличения плотности в условиях городской жизни, следует отметить, что она прошла через сельскохозяйственную фазу. Эта фаза, как показано, требовала еще более значительных усилий, чем предыдущий этап охотников-собирателей.
Уход за домашним скотом и посевами, а также их защита от различных угроз, включая хищников, требовали от фермеров не менее 40 часов работы в неделю. Кроме того, необходимо было заботиться о сохранности жилищ и хозяйств, предотвращая их износ. Тем не менее, эта тяжелая работа в конечном итоге привела к избытку продовольствия, что способствовало образованию более крупных поселений. Вожди племен смогли укрепить свою власть, полагаясь на воинов (или местных бандитов), которые могли существовать за счет этого излишка, не прилагая особых усилий.
Трон в цивизизации
В течении следующего этапа развития цивилизации: строительства городов и поселений, стул прочно утвердился, в качестве атрибута власти. Мы видим изображения королей, императоров и богов, неподвижно сидящих на тронах, которые помогли им стать выше простого народа.
Изучая древнеегипетские пиктограммы, можно заметить повторяющуюся тему доминирования, которая лежит в основе концепции "занять место" в ранних цивилизациях. Сидящая фигура изображается во властной, почти нечеловеческой позе: с прямой спиной, строгой и величественной головой и шеей, а также с коленями, бедрами и локтями, расположенными под углом 90 градусов. Эта поза не предназначена для повседневного поддержания тела, она требует почти героического уровня самоконтроля, поэтому ее можно сохранять лишь во время официальных или религиозных мероприятий. Со временем трон обретает почти священный ореол, отголоски которого мы ощущаем и сегодня, когда занимаем чужое место. На работе или дома стул становится ценным объектом, на который мы без приглашения не решаемся садиться.
Современный прямоугольный стул не так уж и отличается от древних тронов, хотя последние предназначались больше для демонстрации, чем для удобства. Доказано, что длительное сидение на таких тронах вызывает напряжение в позвоночнике и может привести к проблемам с опорно-двигательным аппаратом.
В следующей статье мы расскажем, почему обычный стул стал такой привычной вещью, а также рассмотрим реальный вред, который он может причинить нашему организму.